Des façons simples et délicieuses d’utiliser la poudre de protéines – à la maison ou en déplacement
Poudre de protéines : bien plus qu’un simple shake post-entraînement
Vous avez bien planifié vos séances d'entraînement et vos repas , mais soyons réalistes : certains jours, obtenir suffisamment de protéines semble être une bataille difficile. Que vous vous précipitiez pour sortir le matin, que vous vous donniez un entraînement tardif ou que vous ayez simplement besoin d'une collation rapide, la poudre de protéines est l'un des moyens les plus simples de rester sur la bonne voie .
Mais allons au-delà du shake de base. Voici quelques façons délicieuses et efficaces d'améliorer votre routine protéinée , parfaites à la maison ou en déplacement avec votre shaker en acier inoxydable Nivo.
1. Le shake protéiné quotidien ultime
💪 Idéal pour : le carburant du matin, la récupération après l'entraînement
Ce shake reste simple mais puissant , vous offrant un apport nutritionnel complet tout en restant délicieux.
Ce dont vous avez besoin :
✔️ 1 cuillère de votre poudre de protéine préférée (lactosérum, caséine ou végétale)
✔️ 250 ml de lait ou de lait d'amande (pour plus d'onctuosité)
✔️ 1 mesure de poudre de collagène (pour le soutien de la peau et des articulations)
✔️ 5 g de monohydrate de créatine (pour la force et l'endurance)
✔️ Facultatif : ½ banane congelée ou une cuillère à café de miel pour une douceur naturelle
🌀 Comment le faire :
Ajoutez tous les ingrédients dans votre shaker Nivo , secouez pendant 15 secondes et c'est prêt. Pas de mixeur, pas de gâchis, juste de la pure puissance protéinée.
2. Shake au beurre de noix riche en protéines
🥜 Idéal pour : un regain d'énergie, des envies de mi-journée
Les beurres de noix ajoutent des graisses saines, de la saveur et des nutriments supplémentaires , rendant votre shake encore plus satisfaisant.
Ce dont vous avez besoin :
✔️ 1 cuillère à soupe de poudre de protéines (la vanille ou le chocolat fonctionnent mieux)
✔️ 250 ml de lait ou de lait d'avoine
✔️ 1 cuillère à soupe de beurre d'amande ou de beurre de cacahuète
✔️ 1 cuillère à café de cannelle (pour stimuler le métabolisme et donner de la saveur)
✔️ Facultatif : 1 cuillère à soupe de graines de chia (pour les fibres et les oméga-3)
🌀 Comment le faire :
Agitez le tout dans votre shaker en acier inoxydable Nivo et savourez une boisson protéinée onctueuse et crémeuse à emporter.
3. Shake énergétique à la betterave
❤️ Idéal pour : l'endurance, la circulation sanguine et la récupération musculaire
La poudre de betterave est un superaliment connu pour stimuler la circulation et l’endurance , ce qui en fait un excellent ajout à votre boisson de pré-entraînement ou de récupération.
Ce dont vous avez besoin :
✔️ 1 cuillère de poudre de protéines (saveur neutre ou vanille)
✔️ 250 ml d'eau de coco (pour l'hydratation et les électrolytes)
✔️ 1 cuillère à café de poudre de betterave (pour l'endurance et l'augmentation de l'oxyde nitrique)
✔️ ½ cuillère à café de poudre de gingembre (pour des bienfaits anti-inflammatoires)
✔️ Facultatif : ½ citron pressé pour plus de fraîcheur
🌀 Comment le faire :
Agitez-le dans votre shaker Nivo et buvez avant ou après l'entraînement pour maximiser l'énergie et la récupération.
4. Shake protéiné Super Greens
🌱 Idéal pour : le soutien immunitaire et le bien-être quotidien
Une excellente façon d’ ingérer des vitamines et des minéraux supplémentaires tout en gardant un apport élevé en protéines.
Ce dont vous avez besoin :
✔️ 1 cuillère à soupe de poudre de protéines (saveur vanille ou neutre)
✔️ 250 ml d'eau ou d'eau de coco
✔️ 1 cuillère à café de spiruline ou de poudre de légumes verts (pour les antioxydants et le soutien à la détox)
✔️ ½ cuillère à café de poudre de curcuma (pour des bienfaits anti-inflammatoires)
✔️ 1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (facultatif pour le goût)
🌀 Comment le faire :
Ajoutez à votre shaker en acier inoxydable Nivo , secouez pendant 10 à 15 secondes et sirotez tout au long de la journée pour un boost riche en nutriments.
Emportez votre nutrition partout
Peu importe à quel point votre vie est occupée, votre alimentation n'a pas à en souffrir . Ces shakes protéinés faciles à préparer vous aident à rester en forme, à récupérer plus rapidement et à maintenir votre santé , le tout sans préparation de repas compliquée. Et avec un shaker en acier inoxydable Nivo , vous pouvez profiter de vos shakes protéinés sans plastique, sans odeurs ni désordre.
🚀 Améliorez votre apport en protéines, prenez le contrôle de votre santé et alimentez correctement votre corps, où que la vie vous mène.
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